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育儿经 | 维生素必不可少,它的这些常识你掌握了吗?

2019-05-13来源:玩车网

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又是周一和大家见面的时候后,眼看着2019的新年越来越近了。陪伴着各位身边的小优酱这么久以来依旧赤诚。说完问候语小优酱又要和大家一起讨论我们今天的“育儿经”主题:【维生素】。提起维生素想必大家都不会陌生,因为它与我们的日常生活密不可分。

从定义上来讲维生素既是一种维持生命的物质,也是一种保持人体健康的重要活性物质。对于我们来说维生素在体内的含量比较少但是它对我们的作用却是不可或缺的。适当的摄入维生素可以帮助人体调节新陈代谢、保持身体健康。




今天我们就针对常见的“维生素”

来做一些分享和了解



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关于维生素我们应该知道的





维生素A


维生素A也被称之为“抗干眼病维生素或者美容维生素”。它能够起到增强视力、促进人体骨骼的生长和发育同时还能维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。当人体缺乏维生素A时会产生暗适应能力减弱、发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症,老年斑等问题。


补充维生素比较的好的来源就是“红萝卜以及绿叶蔬菜以及动物肝脏”。



维生素B2


小优酱记得以前口腔溃疡的时候,父母总会给买点维生素B2用,效果也很不错。维生素B2学名是核黄素,微溶于水为体内黄酶类辅基的组成部分。当缺乏时,就影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。经常表现也口腔等人体部位炎症。如果是小朋友,长期缺乏B2会导致儿童生长延缓及轻中度的缺铁性贫血。


生活中可以通过食菠菜、胡萝卜、紫菜、鱼等食物补充维生素B2。



维生素C


维生素C也是我们接触的比较多的一种维生素,在生活中我们会通过吃水果来补充维C。维生素C的主要作用是提高人体免疫力、预防中风、癌症、心脏病、保护牙齿还能有效减少皮肤的黑斑和雀斑让肌肤白皙有光泽。


紧张工作和学习中的人、怀孕和哺乳期的女性、爱抽烟、脸上有色素斑以及坏血病、白内障患者的人一定要切记适当吃些水果和蔬菜来补充自己体内的维生素C。



维生素D


因为维生素D本身具有抗佝偻病的作用,所以它又被称之为抗佝偻病维生素。每一种维生素都有自己的特性,而维生素D对于人体最重要的作用就是有助于“骨骼的发育与成长”。那些处于发育期的青少年儿童、妊娠期或哺乳期女性、骨质疏松患者、老年人这些人群都需要适当的补充维生素D。



维生素E


维生素E的作用是抗氧化、预防衰老,能够提高抗感染能力,改善伤口而且还能降低血压。冷榨的植物油、深绿色蔬菜以及牛奶、鸡蛋、果仁等均可以给人体提供维生素E。



注意事项:不是所有人都缺乏维生素,维生素最好的补充方式就是从正常饮食中去摄取,补充时也不能过量,过多的维生素摄取时候反而会起到反作用。如果有机会可以去咨询相关的医师或者营养师来指导自己。




到底有哪些人需要补充维生素?



偏食、肥胖对维生素摄入量少的的人;以及孕妇、处于发育期的青少年儿童;还有就是年龄比较大消化吸收差的人群。




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