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你以为是在养生锻炼,其实你在养病冒险!(很多人都在做)

2019-06-04来源:同花顺财经号


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你以为是在养生,其实你在养病!


1. 石疗:不能治病,那是引病上身!


夏天连续的高温天,专家们都在提醒防止“空调病”的时候却有一些大爷大妈躺在一个公园的地面上、石头雕塑上 “石疗”,称此做法能够让身体吸收能量,比按摩拔罐的效果还好。(当然,现在冬天看不到这项“疗法”了,因为怕冷!)



专家看完后却表示:这“石疗”不但不能治病,或引病上身!在一些高温下“热疗”,要么中暑,要么横纹肌溶解,危害多多。


因为人体在长时间暴露于高温环境中,机体体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多,非常容易产生口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或苍白等一系列轻度中暑症状。


2. 撞树:撞的是树,伤的是脏器!


“哐哐哐”撞树!大爷大妈“树疗”场面火爆。在一些公园里,经常看见,大爷大妈们正用后背、手臂、前胸等部位撞击树干,即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。


专家却说:撞树不但不能养生,还会损伤内脏和骨头。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤,加上老人机体功能开始退化,容易缺钙、骨质变脆等,与硬物碰撞易造成骨折,甚至损伤内脏器官。



3. 暴走:毁了关节,伤了膝盖!


暴走,这两年开始风靡中国,成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。随着计步软件的流行,越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数。


暴走对关节的危害比较大,每次走的时间很长、距离很远,这很容易伤到膝关节。造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎,出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。



4. 扭腰:这健身器材最伤腰!


社区、公园内大多会有健身广场,有很多健身器材,经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。


但要注意啦,这个健身器材可能会伤腰!它叫做“健腰器”,相信很多人都尝试过。



据医生反映,在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于:患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节,它最怕的动作就是“扭转”!


近年来在核心稳定性领域的一切研究都证明了这一点,因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度,腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤。


5. 拍打:不能养生,是在拿命开玩笑!


很多老年人在锻炼的时候,会选择拍打身体、放松拉筋的方式,认为可以调节身体循环,拍拍就通。那么,这种养生方式真的有效吗?



医生介绍,拍打拉筋是一种比较痛苦的拍。它是想达到某种治疗的目的。而有的可能适得其反起到一个极端的效果,有的把眼睛拍瞎了。


传统医学按摩里有一种拍击疗法。平时做按摩你都能听到一个很有节奏感的像鼓点似的敲的那个手法。一般是空掌的拍击,就是五指并拢空掌拍击。这种拍击是从轻到重有节奏感的一个拍击,这是拍法。


所说拍出来痧能治百病。那是把毛细血管拍破了,对皮肤皮下有损伤了。


6. 爬行:非但不养生,小心要命!


爬行锻炼不可盲从,并非人人都适合。像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。


另外,很多人认为爬行可以缓解腰肌劳损,但其实对腰不好。首先,这样的爬行方式不符合运动科学,对老人来说更是不切实际的锻炼方法。因为这样的爬行方式,会让腰部承受极大压力,手腕,膝盖也是受压部位,而这些部位对老人来说是非常脆弱的。这样的运动方式不仅毫无意义,还非常伤身。



7. 转头:快速转头,最伤颈椎!


老年人活动颈椎不宜快速转头。快速转头容易导致头痛、头晕,甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。


这些健身方真的很伤身!

不要出了事儿再后悔!

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